Bij verkoudheid kunnen etherische oliën helpen om de luchtwegen vrij te maken, de ademhaling te vergemakkelijken en verlichting te bieden bij congestie. Hier zijn enkele etherische oliën die vaak worden aanbevolen:
Eucalyptus
• Eucalyptus globulus: Sterk slijmoplossend en ideaal voor volwassenen.
• Eucalyptus radiata: Zachter en kindvriendelijker, geschikt vanaf 6 jaar.
Pepermunt (Mentha piperita)
• Werkt verfrissend, helpt bij verstopte neus en ondersteunt een vrije ademhaling.
• Niet geschikt voor kinderen jonger dan 6 jaar.
Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
• Bekend om zijn antibacteriële en antivirale eigenschappen, helpt bij infecties en versterkt het immuunsysteem.
Lavendel (Lavandula angustifolia)
• Rustgevend en verzachtend, kan helpen bij een betere nachtrust tijdens verkoudheid.
Ravintsara (Cinnamomum camphora ct. cineol)
• Een krachtige antivirale olie, helpt bij verkoudheid, griep en sinusproblemen.
• Geschikt voor kinderen vanaf 6 jaar.
Dennenolie (Pinus sylvestris) (Pinus mugo)
• Verlicht hoest en ondersteunt gezonde luchtwegen.
Tijm (Thymus vulgaris ct. linalool)
• Een zachtere variant van tijm, met antivirale en immuunversterkende eigenschappen.
Citroen (Citrus limon)
• Zuiverend, verfrissend en ondersteunt het immuunsysteem.
Hoe te gebruiken?
Stoominhalatie: Voeg 2-3 druppels etherische olie toe aan een kom heet water. Dek je hoofd af met een handdoek en adem de dampen 5-10 minuten in.
Diffuser: Gebruik 3-5 druppels in een diffuser om de lucht in de kamer te reinigen en de ademhaling te vergemakkelijken.
Neusinhaler: druppel op het wattenstaafje 1 of meerdere etherische oliën uit het rijtje hierboven en stop dit in de inhaler (maximaal 10 druppels). Gebruik de inhaler naar behoefte.
Massage: Meng etherische oliën met een dragerolie (zoals amandel- of jojobaolie) en masseer zachtjes op de borst, rug of voetzolen.
Bad: Voeg 5-10 druppels toe aan een warm bad, gecombineerd met een neutrale badolie of emulgator zodat de oliën goed mengen met het water.
Let op: Gebruik etherische oliën altijd verdund en met voorzichtigheid, zeker bij kinderen, zwangere vrouwen of mensen met een gevoelige huid of luchtwegen. Bij twijfel raadpleeg een aromatherapeut.
Reactie plaatsen
Reacties